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    “啪啪......”

    下午三点在训练馆中，黎杨已经在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，张手就投。.kudu

    “唰！”

    篮球干脆利落射穿篮，三分命中！这是下午命中的第300个三分。

    黎杨的脸上没有任何波动，显然对此已经司空见惯，结果在出手的瞬间就已经知晓，他利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。

    投篮—捡球—投篮，如此往复运动……

    一个小时之后，黎杨不得不停了下来，因为其他队友也已经到达训练馆，准备开始下午的体能训练课。

    体能教练李克和本?伍德（ben?voogd），还有训练师迈克尔?肯尼迪 michael?kennedy，他们三人将监督中国男篮进行体能训练。

    “预备，开始！！！”

    体能训练师迈克尔?肯尼迪手持秒表，注视着趴在地上的球员们。

    中国队的球员们此刻正在做的平板支撑。

    平板支撑是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核心肌肉群的有效方法。

    这是锻炼核心力量的最简单也是最直接有效的训练方式。

    当你做了这个，你会发现时间过得是如此的漫长，简直度日如年，特别是到最后。

    “go！go！go！”

    “e onn！！！”

    “加我，给我动起来！”

    不同的语种混杂着，竟然有种莫名的喜感。

    黎杨此时已经浑身开始情不自禁的开始颤抖了。

    手臂、腹部、腰部的肌肉都像火烧一般炙热。

    “倒计时5，4，3……

    “时间到！！！”

    随着训练师迈克尔一声落下，只听见“哐当”一声，球员们如下饺子般，整齐划一的蒙头趴下，和地板来了个亲密接触。
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